उष्णतेची लाट आणि आरोग्य: उन्हाळ्यात थंड पाणी पिणे टाळावे का?

सध्या देशभरात तापमानाचा पारा झपाट्याने वाढत आहे. पुढील काही दिवसांत ४० ते ५० अंश सेल्सिअस तापमान होण्याची शक्यता हवामान खात्याने वर्तवली आहे. त्यामुळे उष्णतेपासून बचाव करणे अत्यंत महत्त्वाचे ठरणार आहे. मात्र, उन्हाच्या तीव्रतेत थंड पाणी किंवा बर्फाचे पाणी पिणे टाळावे, असा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञांनी दिला आहे.

थंड पाणी पिण्याचे धोके

गरम वातावरणात घाम येतो, त्यामुळे शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी आपल्याला गारवा हवा असतो. परंतु याच वेळी थंड पाणी पिणे काही समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.

रक्तवाहिन्यांवर ताण: अत्यंत थंड पाणी प्यायल्याने रक्तवाहिन्या अचानक आकुंचन पावतात. यामुळे रक्ताभिसरणावर परिणाम होऊन हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

स्ट्रोकचा धोका: शरीर अधिक तापलेले असताना एकदम थंड पाणी प्यायल्याने लहान रक्तवाहिन्या फुटू शकतात किंवा रक्तप्रवाह बाधित होऊन स्ट्रोकचा झटका येऊ शकतो.

पचनक्रियेवर परिणाम: अचानक थंड पाणी घेतल्याने पचनसंस्थेचे कार्य मंदावते आणि अपचन, गॅस यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?

✅ गरम वातावरणातून आल्यावर लगेचच थंड पाणी पिऊ नये, साध्या तापमानाचे किंवा कोमट पाणी प्यावे.

✅ भर उन्हात बाहेर पडणे टाळावे, शक्य नसल्यास टोपी, स्कार्फ किंवा छत्रीचा वापर करावा.

✅ घरी आल्यावर लगेच हात-पाय धुण्याऐवजी १५-२० मिनिटे थांबा आणि शरीराचे तापमान सामान्य होऊ द्या.

✅ उन्हाळ्यात हलका आहार घ्या आणि पचनास सोपे पदार्थ खा.

✅ भरपूर पाणी प्या, पण ते खूप थंड नसावे. लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी यांचा समावेश करा.

जागतिक तापमानवाढ आणि उष्णतेची लाट

फक्त भारतच नव्हे, तर सध्या मलेशिया, इंडोनेशिया, सिंगापूर आणि इतर अनेक देश उष्णतेच्या तीव्र लाटेचा सामना करत आहेत. हवामान बदलामुळे दरवर्षी उष्णतेच्या लाटा वाढत चालल्या आहेत, ज्यामुळे अनेक लोकांना आरोग्यविषयक समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे.

निष्कर्ष

उष्णतेपासून बचाव करणे आणि आरोग्याची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. तापमान वाढीच्या या काळात योग्य सवयी अंगीकारून स्वतःला आणि आपल्या कुटुंबाला सुरक्षित ठेवा. उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी घ्या आणि थंड पाणी पिण्याच्या सवयीचा पुनर्विचार करा!